UTVECKLA DIG SJÄLV med bl a YOGA, MENTAL TRÄNING och SUND KOST!
Genom att praktisera Fysisk Yoga i kombination med annan fysisk aktivitet som löpning och simning kan vi komma i god fysisk form.
Kombinerar vi dessa fysiska aktiviteter med mental träning bl a i form av meditation, mindfullness och det vi kallar Det goda samtalet kan vi även bygga en positiv inställning till oss själva och till livet.
Vi behöver praktisera dessa fysiska och mentala aktiviteter dagligen för att bygga varaktig hälsa. För att vi skall känna oss motiverade att göra detta mehöver många av oss delta i workshops och liknande events med jämna mellanrum.
Ett bra ställe att förlägga sådana workshops är Phuket som med sitt tropiskt klimat gör din kropp och ditt ‘mind’ mjuka och flexibla.
Upplägg:
Du arbetar med dig själv i en grupp på 12 personer, måndag tom fredag under två veckor.
I helgerna gör du vad du vill.
Ledare:
Yogalärare – Lakki / JackFarras yoga studio
Sund Thanyapura
Jonas Sandberg Leg psykolog – Mental träning.
Göran Rosenberg, Leg Psykolog: Meditation
Nils-Erik Tedgård, Leg PSykolog: Det goda samtalet
För mer info se under OM OSS.
Inehåll:
Yoga
Text
Sund
Text
Mental träning
När du upplever att vi inte kommer längre genom att prata med varandra om det som finns tillgängligt på ett medvetet plan är det dax att gå vidare och mha kognitiv mental träning, eller andra mentala tekniker, ‘bygga upp dig’ på ett djupare sk undermedvetet plan.
Detta gör du av två anledningar
1/ för att bli ‘starkare’ mentalt
2/ för att du genom att bli det rustar dig för att kunna bearbeta det icke fördigbearbetade upplevelsematerial som ev finns lagrat innom dig på ett framgångsrikt sätt…Läs mer
Meditation
Meditation är mycket mer än att sitta still och göra ingenting. Tvärtom är det en mycket aktiv process som påverkar hela vår kropp och vårt sinne.
Det är den äldsta kända metoden vi känner till för att skapa välbefinnande och hälsa.
Den bygger i sin tur på ett antal olika tekniker och har praktiserats i både väst och öst sedan urminnes tider…Läs mer
Det goda samtalet
text
Plats:
Kamala Heights (www.kamalaheights.com) är vår egen anläggning. Den är skapad för att man som grupp ska kunna vara tillsammans och arbeta ostört i en vacker och exlusiv miljö långt ifrån din vardag där hemma.
Den ligger på en bergssluttning på Phuket Island i Thailand med utsikt över havet, bergen och den gröna
frodiga dalen och byn Kamala nedanför.
Tidpunkt:
Så snart vi ledare funnit en lucka i våra tidscheman och tillräckligt många anmält sitt intresse
(se intresseanmälan nedan) kommer vi meddela tidpunkt för nästa workshop här.
Antal deltagare:
12
Disponering av tid:
Du kan checka in på söndagen, dvs dagen innan workshoppen börjar, från kl 12. Resten av dagen kan du bara slappa och känna in stämningen. På kvällen vid 19-tiden har vi ett välkomst- och informationsmöte i poolbaren.
Själva workshopen börjar sedan måndag morgon kl. 7.30.
Efter avslutad workshop fredag eftermiddag är du välkommen att stanna kvar, koppla av och njuta till lördag kl 12.00.
Dagsprogram måndag t.o.m. fredag:
7.30 – 9.00 Fysisk Yoga i soluppgången
9.00 – 10.00 Frukost
10.00 – 12.00 Mental Träning
12.00 – 13.00 Lunch
13.00 – 14.00 Mental Träning
14.00 – 16.30 Ledig tid
16.30 – 18.00 Fysisk Yoga
18.00 – 19.00 Middag
19.00 – 20.00 Föredrag om kost och näring
Logi:
Vi har sju dubbelrum på Kamala Heights. Vi har ytterligare fem dubbelrum på lägenhetshotellet intill. Du väljer om du önskar enkelrum eller dubbelrum. Vi serverar frukost, lunch och middag på Kamala Heights.
Fritid:
Efter lunch du är fri att bege dig ner till stranden i cirka två timmar om du vill och på kvällarna kan du ta dig ner till byn för att roa dig. I garaget står 12 lätta motorcyklar och väntar. Du har din egen. Den ingår i priset. Du betalar bara för bensin. På fem minuter tar du dig ner till byn och stranden nedanför.
Pris:
40.000 Thailändska Baht inklusive alla måltider och logi i dubbelrum. Önskar du enkelrum får du betala 10.000 Thailändska Baht extra.
Intressenmälan:
Är du intresserad av denna workshoppen är det fint om du börjar med att fylla i det formulär du finner om du trycker på fysisk & mental träning – yoga – sund kost, och returnera det till oss.
Därefter återkommer vi till dig på telefon eller mail med information om workshoppen.
Flyg till och från Phuket:
Flyget till och från Phuket ingår inte i priset. Phuket island har en egen internationell flygplats. Du kan flyga hit direkt från Stockholm. Men det är som regel mer prisvärt att flyga via Bangkok. Norwegian flyger från Stockholm, Köpenhamn och Oslo till Bangkok. Sedan har du en rad lågprisbolag som flyger Bangkok-Phuket. Om du bokar tidigt kan du få fördelaktiga priser.
På beställning
Denna workshop kan också ordnas på begäran för grupper som önskar fritt disponera Kamala Heights och ledarna.